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「我們的生活在某種程度上有其固定的形態,但卻是習慣的集合體。有現實生活的習慣,感性生活的習慣,還有思維習慣。這些習慣系統化地構成了我們的喜怒哀樂,讓我們走向自己的命運。不管最終命運如何,我們都無法抗拒。
2005年,作家華萊士在對一群畢業生演講時說:「兩條小魚在游泳,恰巧看到一條大魚在朝著另一個方向遊去。這條大魚對小魚點頭致意說,早上好,孩子們,今天的水怎樣啊。兩條小魚繼續往前遊了一點,最後其中一條看著另外一條說,水是什麼東西啊?」……水就是習慣。我們每天都被不假思索的選擇和無形的決定包圍著,而你只要看看它們,你就會發現它們。」
以上擷取自《習慣的力量》
習慣的力量究竟有多大?每個人會有不同的理解,但很多成功人士對於「習慣」的解讀都會英雄所見略同。古羅馬著名政治家西塞羅說:「習慣的力量是巨大的。」英國經濟學家凱恩斯對力量的描述更加直接,「習慣形成性格,性格決定命運。」也就是說,決定我們每個人命運的慣見居然是我們的習慣。壞習慣多,就會有糟糕的命運和痛苦的生活;好習慣多,就會有光明的前程和幸福的生活。
我們之所以會是我們目前的樣子,全是因為習慣的總和。我們每個人似乎都懂得習慣的重要性;似乎都懂得良好的習慣會有好的影響;似乎都懂得要想做得更好,就得在好習慣的養成上下足功夫。每個人都會有壞習慣,有所不同的是,卓越的人總會迅速從惡習中走出來,用更多的時間去努力,因為生命禁不起浪費。 每天有數百種習慣在影響著我們的生活,指導著我們如何穿衣服,如何應對進退。我們每天的工作與生活都需要我們做出很多選擇,而這些選擇其實都是習慣的結果,所以有人說:「如果你的習慣對了,你就會所向無敵。」
我們可以好好觀照自己一下:早上醒來後,我們是繼續賴床,還是會立即起床?起床後,我們是先洗臉、刷牙,還是先到廚房吃一個甜點?吃完早餐後,我們是發呆,還是看報紙…不少人可能認為這些都是很小的事情,不少人也可能認為這些只不過是小小的決定,殊不知這些都是習慣,而恰恰是這些微不足道的習慣,累積起來從而改變我們後來的命運。如同英國古戲劇家德萊頓所說:「所有的習慣以不可見的程度積聚起來,如百溪匯於川,百川流於海。」如同英國法律史學家梅茵所說:「習慣是一條巨纜,我們每天編結其中一根線,到最後我們最終無法弄斷它。」
如果我們自己想要改變,我們就得從我們的習慣開始。習慣一旦形成,力量就會非常強大,因為它會催促神經產生渴求。習慣之所以出現,是因為大腦一直在尋找可以省力的方式。習慣的誕生有三個重要的步驟:第一,暗示,存在一個暗示,能夠讓大腦進入某種自動行為模式,並決定使用哪種習慣;第二,慣常行為,存在一個慣常行為,可以是身體方面的,也可以是思維或情感方面的,最後一個,也頗重要的,去享受這個改變為你帶來的好處,所以說如果你的習慣對了,你就會無所不能。
在新的一年裡,你想做出改變嗎?你要做出改變嗎?你會為改變而付出代價嗎?那麼請記住,一定要有決心,決心,決心才行!1994年哈佛大學針對大幅改變自己生活的人進行了研究,發現不少人的改變是因為遭遇了個人悲劇,例如離婚、父母過世、身患重病等。我們想要改變,就得拿出改變的行動計畫和方案才行,然後就是堅持,堅持,堅持,勇氣,勇氣,勇氣,堅持,堅持,堅持!才能完成改變!最後,我們還要記住的是,習慣不能被消滅,它只能被替代。只有好的習慣對我們有益,並且產生足夠的神經渴求時,好的習慣才能被塑造出來。如果我們保持一定的渴求,就會慢慢植入一種新的慣常行為,不過這還不夠,我們還要相信這種改變,如果有可能,最好加入一個社團或組織,透過不斷地實踐形成信念,改變就會實現。
閱讀書單 :
書名:為什麼我們這樣生活,那樣工作?
作者:查爾斯.杜希格Charles Duhigg
譯者:鍾玉玨、許恬寧
出版社:大塊文化
出版日期:2012年10月01日
書名:習慣的力量
作者:張岱之
出版社:宇河文化
出版日期:2006年02月01日